「白髮」與「黑髮」

頭髮的顏色是由黑色素所決定的，黑色素是從頭髮根部的毛囊產生，髮色會隨著年齡的增長與生理狀態的改變而變化。老年人的頭髮變灰、變白是一種正常的生理現象，通常是黑色素細胞內生成黑色素的酵素，因老化而失去活性之故。

這一代的年輕人雖然生活品質以及飲食已經比上一代的人好很多，但是因為生活步調不斷的加快，壓力、缺少運動以及飲食不均衡，導致現在很多20歲出頭的年輕人已經白髮蒼蒼。

白髮的成因：

1. 運動不足使血液循環不佳，導致頭皮的黑色素細胞無法正常運作。
2. 偏食及一成不變的菜色，導致營養不均。
3. 壓力會導致肌肉緊繃、血管收縮，使血液循環不好。
4. 抽菸吸入的尼古丁也會讓血管收縮，導致白髮、頭髮稀疏、臉皮鬆弛、黑眼圈等。
5. 家族或親屬也有人年紀輕輕就有白髮的遺傳原因。
6. 腎虛，經絡不通，血氣不足，導致血液循環不好，並提前出現白髪。
7. 肝火旺盛，睡眠不足，肝臟受損，積聚毒素。

不同部位白髪，反映不同內臟的問題：

1. 兩側白髮多：肝火旺盛 

• 在中醫的角度而言，兩側鬢角的反射區是膽，但由於肝膽相連，所以與肝也有關係。肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官，負責消化、解毒和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛乾澀、腹漲、失眠、食慾減退等。另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥等問題。兩側白髮多的保健對策：補血為首要對策，可多吃豬肝、牛肉、鯽魚、菠菜補鐵補血；中藥裡的當歸、白芍也可以補血，菊花、枸杞則可明目。另外，飲食要清淡，八寶粥、蓮子粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以得以紓肝解鬱，當然也要盡量保持心情愉快。

2. 前額白髮多：脾胃失調 

• 前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃虛弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源於飲食過度、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸上湧、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀爛的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。前額白髮的保健對策：三餐定時、定量，不要暴飲暴食，轉吃易消化的食物，少吃辛辣刺激及難消化的食物，像是過油、乾硬、黏性大的食物，生冷食物亦要戒吃。一些健脾養胃的食物如小米、牛肉、山藥、茯苓等，就宜常吃。

3. 頭頂白髮多：腎氣不足 

• 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切，所以頭頂長白頭髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。頭頂白髮的保健對策：除了食用黑色食物補腎，如黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲等，也可勤梳頭以改善血液循環，加快供給營養給頭髮，防止白髮。早於隋朝，醫學家巢元方已在其著作《諸病源候論》和《白髮候》中提出，白頭髮的根源是身體虛弱，營養不良，故有「千過梳頭，髮不白」的設想，意即勤梳頭可防止頭髮變白。

4. 後尾枕白髮多：膀胱經虛弱 

• 後尾枕對應的反射區是膀胱經，而膀胱亦受腎氣影響。膀胱經虛弱的患者常伴有頻尿、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀，因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。後尾枕白髮的保健對策：平時可多吃杞子、黑芝麻、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。另外，特別注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

總而言之，氣血旺，頭髮生長正常；氣血衰，頭髮就會變白、枯槁，甚至脫落。白頭髮原因不只是年紀老，還可以反映身體的內臟狀況！照照鏡子，檢查一下白頭髮位置，提醒自己多照顧自己的身體吧！

如何防治「白髮」？

推按以下四個穴位，能強腎及防治「白髮」：

勇泉穴：

按此穴能增強腎的血液循環，可幫助養腎，幫助改善白髪、高血壓、足底筋膜炎、膀胱炎、更年期障礙症、精力減退等問題。

百會穴、正營穴、角孫穴：

按此三穴能促進頭部血液循環，讓頭髮得到營養，幫助維持黑髮。

有關「減少白髮」的其他方法：

1. 多做運動，促進新陳代，令血管的軟化及經絡暢通。
2. 攝取適當的食物，吸收平均的營養，可以活化黑色素細胞，也能幫助減少白頭髮，例如：堅果、海鮮、黑芝麻，另外還要補充蛋白質，如果想要健康的話千萬不能偏食。而了解白頭髮分布的位置也能看出身體哪些地方是比較差的。
3. 不要抽煙。
4. 保持心境開朗，輕鬆的心情作，作適當的休息及足夠的睡眠。
5. 使用磁叉或徒手按摩身體及頭部穴位，刺激血液循環。
6. 吃黑芝麻、核桃及黃豆的食品，可抗衰老及預防白髮。

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