感冒主要是受過濾性病毒或細菌感染，入侵上呼吸道所致。感冒時症狀多為鼻塞、流鼻水、咽喉痛、咳嗽等，還有全身性不適感，如發燒、骨頭關節酸痛等。病毒型感冒並無特效藥可治，多休息及多喝水是必要的，而按摩也幫助紓緩感冒不適。

 1/ 維生素B6

• 有助於蛋白質代謝，提高免疫力
• 代表食物：魚類、肉類、水果、堅果類、全穀類

2/ 維生素C

• 可抗病毒，可縮短感冒時程
• 代表食物：柑橘類水果、青椒、蘆筍

3/ 維生素E

• 能增加抗體，防治感冒
• 代表食物：黃豆、花生油、糙米、堅果

4/ 鋅

• 可抗病毒感染，有效預阿感冒
• 代表食物：蛋、肝臓、牡蠣、核果類、龍鬚菜

• 茶樹
• 尤加利
• 薰衣草
• 歐薄荷
• 檸檬
• 佛手柑

如患上感冒不適，大家除了要多休息及多飲水之外，還要注意飲食，需戒口避免喝凍飲及吃煎炸肥膩的食物，並在有需要的時候向醫生諮詢及接受治療。

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