十二經絡養生時間表:

《黃帝內經》記載,每天十二時辰和人的十二經絡的運行是有規律的,掌握這個規律,養成良好的生活習慣,你就會得到健康的身體!

足少陽膽經

深夜11:00~1:00 《子時》足少陽膽經 
勿熬夜
血氣流注於膽稱為「足少陽膽經」此時天地磁場最強膽經會引導人體陽氣下降是身體機能進入休養及修復的開始熬夜會致膽火上逆引發失眠頭痛憂愁易思等多種神經症狀

足厥陰肝經

凌晨1:00~3:00 《丑時》足厥陰肝經
愉快入眠佳
血氣流注於肝本經有疏利三焦,通調水道的作用且由於肝膽互為表裡相互影響適當的休息才能使血回流滋養肝否則就不利肝臟排毒之功能肝經具有調節全身的血液疏導使氣血調和宜在精神愉快下入眠以免過度壓抑致氣血不暢

手太陰肺經

清晨3:00~5:00《寅時》手太陰肺經
服用藥物效果好
血氣流注於肺肺部功能欠佳者在清晨時過敏性鼻炎咳嗽氣喘易發作。有些醫師認為嚴重氣喘患者應配合在此時起床服藥治療效果會更好且宜吃補肺飲食

手陽明大腸經

早上5:00~7:00《卯時》手陽明大腸經 
吃蔬果排便順
血氣流注於大腸此時最適宜上大號因此,早起的人就很容易排便反之就容易便秘;所以,清熱滑腸最好的時間就是此時辰有便秘的人在此時多吃高纖維質蔬菜及水果有助大腸經的功能

足陽明胃經

早上7:00~9:00《辰時》足陽明胃經 
一定要吃早餐
血氣流注於胃陽明經是多氣多血之經此時人體的胃腸消化吸收最強是將營養輸送到器,各滋養臟腑的最佳時刻這也是吃早餐在中醫裡很重要的因素。

足太陰脾經

早上9:00~11:00 《巳時》足太陰脾經 
禁食辛辣刺激
血氣流注於脾臟此時是人體氣血最旺時期此時不宜食用燥熱及辛辣刺激性之食物以免傷胃損脾即使是脾虛者進行補養都要很小心謹慎

手少陰心經

中午11:00~下午1:00《午時》手少陰心經 
適度午睡佳
氣血流注於心經中午不宜劇烈運動就是擔心在心經氣血充盈時容易造成血脈運行紊亂血不歸經因此應適度休息但午休又不宜過久

手太陽小腸經

下午1:00~3:00 《未時》手太陽小腸經 
腸胃要休息
血氣流注於小腸此時是小腸經進行清濁及吸收的時刻營養吸收到體內將濁物送到大腸等待消化及排除體外過了未時腸胃要開始休息此後的晚餐時間要少量攝取含蛋白質脂肪澱粉類食物否則易在體內累積

足太陽膀胱經

下午3:00~5:00 《申時》足太陽膀胱經 
多喝水利排泄 
血氣流注於膀胱膀胱為腎之腑五行屬水要多補充水分有助膀胱排除體內廢物以促進泌尿系統的代謝

足少陰腎經

下午5:00~7:00 《酉時》足少陰腎經 
『不宜過勞,稍為休息一下
血氣流注於腎經腎經是協調人體,陰陽能量的經脈也是維持體內水液平衡的主要經絡此時是工作完畢,需稍為休息因此不宜過勞

手厥陰心包經

晚上7:00~9:00 《戌時》手厥陰心包經
晚餐別太豐盛
血氣流至心包經心包經主瀉主血因此若晚餐吃得太油膩易生亢熱而致胸中煩悶噁心晚餐不宜過油膩餐後要多休息以散步的運動方式最好

手少陽三焦經

晚上9:00~11:00 《亥時》手少陽三焦經 
少喝水
氣血流至三焦經掌管人體諸氣通往各臟腑是為人體血氣運行的要道特別是人體上肢以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇此時陰盛要安五臟以利睡眠注意睡眠時不要特別壓迫到手的側部容易水腫的人睡前不宜多喝水

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